Uusimmassa LuontaisTerveys-lehden numerossa 1/2025 on haastatteluni koskien uusinta kirjaani Kesytä levoton mieli – Keskittymisen käsikirja. Lue haastattelu LuontaisTerveys-lehdestä. Tässä blogikirjoituksessa jatkan aiheen käsittelyä.
Keskittymiskyky – avain oppimiseen ja hyvinvointiin
Keskittymiskyky on taito, joka vaikuttaa lähes kaikkiin elämän osa-alueisiin. Se tukee oppimista, työskentelyä ja arjen hallintaa, mutta samalla nykypäivän maailma tarjoaa jatkuvasti häiriötekijöitä, jotka haastavat keskittymisen. Teknologian tuomat keskeytykset, kiire ja monen asian tekeminen samanaikaisesti voivat heikentää kykyämme syventyä käsillä olevaan tehtävään. Onneksi keskittymiskykyä voi kehittää – aivan kuten fyysistä kuntoa harjoittamalla.
Olen perehtynyt keskittymiseen ja sen haasteisiin erityisesti koulumaailmassa. Uusin kirjani Kesytä levoton mieli – Keskittymisen käsikirja (Viisas Elämä 2025) tarjoaa konkreettisia keinoja, joilla voi parantaa keskittymiskykyään.
Keskittymisen esteet ja ratkaisut
Keskittymiselle suurimpia haasteita ovat ulkoiset ja sisäiset häiriötekijät. Älylaitteet, jatkuvat keskeytykset ja multitasking hajottavat huomiomme. Samalla stressi, heikko ajanhallinta ja kiire vaikeuttavat keskittynyttä työskentelyä. Tehokkuuden sijaan olisi tärkeämpää tehdä asiat huolella ja saattaa aloitetut tehtävät loppuun.
Keskittymistä voi harjoitella monin tavoin. Esittelen kirjassani erilaisia tekniikoita, kuten Pomodoro-ajanhallintamenetelmän, jossa työskennellään lyhyissä, keskittyneissä jaksoissa taukoja unohtamatta. SMART-tavoitteiden avulla voidaan selkeyttää päämääriä, ja mind mapping auttaa jäsentämään ajatuksia.
Pysähtymisen voima
Korostan pysähtymisen merkitystä keskittymisen parantamisessa. Kiireessä ihminen unohtaa helposti itsensä ja tarpeensa. Keskittymisen harjoittelussa onkin tärkeää kuunnella itseään ja olla armollinen – aina ei voi onnistua täydellisesti.
Luonto on yksi parhaista keinoista palauttaa keskittyminen. Kävely metsässä rauhoittaa mieltä ja auttaa irrottautumaan stressistä. Tämä onkin verrattavissa siihen, miten esimerkiksi Japanissa monet hakeutuvat temppeleihin hengähtämään kesken päivän.
Itsekehitystä ja arjen hallintaa
Olen itse intohimoinen itsensä kehittäjä. Hyödynnän keskittymistekniikoita omassa arjessani, suunnittelen päiväni huolellisesti ja käytän esimerkiksi jazz-musiikkia tukemaan syventymistä tehtäviini. Liikunta, ulkoilu ja läheiset ihmissuhteet ovat minulle tärkeitä voimavaroja.
Keskittymiskyky ei ole synnynnäinen ominaisuus, vaan taito, jota voi kehittää. Se vaatii harjoittelua, mutta palkitsee monin tavoin – oppiminen tehostuu, tavoitteiden saavuttaminen helpottuu ja oma jaksaminen paranee.
Lue aiheesta lisää LuontaisTerveys-lehden haastattelusta. Vielä tarkemmin aihetta käsitellään kirjassani Kesytä levoton mieli – Keskittymisen käsikirja.
Olen jyväskyläläinen tietokirjailija ja opettaja. Uusin tietokirjani Kesytä levoton mieli – Keskittymisen käsikirja käsittelee keskittymistä ja keskittymisessä kehittymistä. Aiempia tietokirjojani ovat Tietotekniikka ja Robotiikka ja tekoäly – Johdatus aiheeseen.
Kirjoittamisen ohella työskentelen tietotekniikan opettajana Jyväskylän yliopistossa ja uskonnon opettajana Jyvässeudun peruskouluissa ja lukioissa.
Submit your review | |